Manual de Amor propio

Este manual te acompañará y guiará a trabajar en ti, mediante ejercicios y teoría para que sigas fortaleciendo tu autoestima.

Índice:

• Capítulo 1: Autoconcepto

  • ¿Qué es autoconcepto?

  • Autoestima

  • Señales de autoestima

  • Qué hacer para mejorar mi autoestima

  • Construcción de autoestima

  • Actividad: Mi autoestima

  • Reconociéndome

  • Fases del autoconocimiento

  • Actividad: Soy una persona que...

  • Actividad: Silueta

  • Reflexión: ¿Cómo impacta y cómo nos afecta?

  • Libros de autoestima

  • Actividad: Nube de baja autoestima

  • Actividad: Heridas desde el corazón

  • Capítulo 1: Intención con vela

  • Capítulo 1: Poema

• Capítulo 2: Autocompasión

  • Creencias: ¿ De dónde viene lo que pienso?

  • Estereotipos de belleza

  • Línea del tiempo

  • Reflexión: Creencias

  • Modelo Cognitivo-conductual de Aaron Beck

  • Creencias centrales

  • Actividad: Evidencias

  • Actividad: Reestructuración

  • Autocompasión

  • Actividad: Espejito, espejito

  • Afirmaciones de autoaceptación

  • Capítulo 2: Intención con vela

  • Capítulo 2: Poema

• Capítulo 3: Autocuidado

  • ¿Qué es Autocuidado?

  • Actividad: Creando hábitos

  • Tips para crear hábitos

  • Metas de vida

  • Qué son los límites

  • Ejercicio límites

  • Cómo establecer límites

  • Diálogo interno

  • Por dónde empiezo: Límites

  • Afirmaciones

  • Autocuidado en 10 minutos

  • Mi compromiso conmigo de amor propio

  • Capítulo 3: Intención con vela

  • Capítulo 3: Poema

• Capítulo 4: Amor propio

  • ¿Qué es amor propio?

  • Actividad: Defectos y virtudes

  • Me perdono por...

  • Florero de gratitud

  • Reflexión: Manual

  • Carta a mi futuro yo

  • Lenguajes del amor para mi

  • ¿Qué está en mi control?

  • Self love sweet hearts

  • Un año en color

  • 25 días de salud mental

  • Capítulo 4: Intención con vela

  • Capítulo 4: Poema